전원생활(창녕)&러시아어&영어&고양이&주식

드디어 몇 걸음 나가서 치는데 기절할 뻔 체력 저질이구만 ㅜㅠ

단순 반복의 시간 기초 다지기 부드러운 스윙 연습은 끝이 없다. --------------------------------------------- 웨이트 하체 위주 운동 함

- 기계적으로 반복연습 - 손목이 물 처럼 유연 - 정확한 그립을 유지 - 중심 이동 주의 - 아래에서 부드럽게 올리며 와이퍼 처럼 돌아가는데 이 때 라켓 머리가 돌아가는 느낌 ( 손목이 아니라 라켓 머리가 돌아가야 한다. ) * 테니스에 필요한 근력 운동 1. 전완근 2. 손목 3. 삼두 4. 복근 5. 어깨 사이 안쪽 근육 6. 스쿼트 7. 런지 - 사이드런지

1. 무게 중심에 집중하고 생각보다 좀 더 앞으로 2. 스윙도 더 길고 한 번에 자연스럽게 돌아가게

주의 사항 1. 둘에서 손을 좀 더 내린다 2. 이렇게 밑에서?? 라고 생각이들 정도로 아래에서 위로 친다 3. 동작에 끊어짐이 없이 부드럽게 연결시킨다 4. 손목에 힘을 빼면서도 손목이 돌아가지 않게 유의한다 5. 팔을 좀 더 앞으로 뻗어서 돌아간다 6. 무게 중심이 살짝 앞으로 간다

드디어 첫 수업 1. 정면보고 2번 면에 손 V 지점 걸고 가볍게 2. 사선 무게 중심 앞다리 머리와 양손이 삼각형 ( 손목 체크, 팔 위치 체크, 힘빼고 ) 3. 겨드랑이와 팔, 테니스 공 하나 정도 들어가게 4. 어깨 말고 팔만 뻗다가 자연스레 어깨 딸려감 5. 스윙후 팔이 올라가면 팔꿈치 얼굴 앞까지 오면서 골반 틀어지면 뒷다리 자연스레 돌아감 복잡하구만 ^^;;;